22 nov 09, 09:54
Maokoto: Podrías probar un 5x5, pero si consultas en el foro igual te podrán dar otras alternativas. Saludos22 nov 09, 01:59
Daniel: para emparejarme a lo de arriba22 nov 09, 01:59
Daniel: Hola veo que mis piernas no crecen y me veo algo desproporcionado, me recomiendas una rutina que se especialize en piernas ?19 nov 09, 12:26
Maokoto: De los que he probado yo te diría que el HST, pero EDT, ABBH1 y Dogg Crapp tienen buena fama17 nov 09, 04:19
figo: hola maokoto cual de los sistemas de entrenamiento de esta pagina es el mejor para hipertrofia? 6 nov 09, 19:56
Maokoto: Coloca tus manos en la espalda baja y estira la columna hacia atras, llevando hacia atrás la cabeza también. Suave y progresivo. 2 o 3 repes entre series y al terminar. 5 nov 09, 23:28
yosuu: Gracias Makoto, 
pero me recomiendas algun estiramiento para la espalda baja para despues de hacer pesos muertos?25 oct 09, 21:02
Maokoto: Es posible. Aunque es un tema que habría que estudiarlo un poco. Para hombros desde luego, las dislocaciones de hombro (las tienes en el blog). Saludos25 oct 09, 16:38
yosuu: Hola makoto, harás algun articulo sobre los estiramientos? es decir, los mejores estiramientos en tu opinion :d24 oct 09, 09:48
Maokoto: Santiago, te animo a que te registres en nuestro foro y expongas allí tus dudas, para contestarte mejor. Un abrazo23 oct 09, 20:24
santiago: ahh claro depende de la duracion de la rutina que estes haciendo decis? yo estoy haciendo la de "HTS hace 7 semanas y esta semana la termino y queria saber si para cambiar o volver a empezar era neces23 oct 09, 19:47
Maokoto: Hola Santiago, no se exactamente a que te refieres. Tu fuerza a puedes probar cuando quieras, sin embargo hay programas de entrenamiento que requieren una frecuencia determinada23 oct 09, 19:09
Santiago: Hola quisiera saber con que frecuencia se debe hacer el test de fuerza. muy buen blog es de mucha ayuda. muchas gracias12 oct 09, 18:24
MundoGym: Hola, les recomiendo este nuevo foro www.mundogym.mforos.com27 sep 09, 10:48
Maokoto: Gracias. De paso, nos estamos mudando. Ya podéis acudir a la dirección: http://masfuertequeelhierro.com26 sep 09, 14:17
cambiatufisico: Hola Maokoto, te informo de que la pagina 1001 rutinas ya no existe, por si quieres borrar el enlace. Saludos!23 sep 09, 17:59
Adrian: adrialcorcon88@hotmail.com23 sep 09, 17:59
Adrian: Hola he visto un mensage en el foro de fitness .com sobre una calculadora de dieta y el enlace esta mal me gustaria k me lo mandaras a mi correo porfavor dado k no me metere aki muxo mas. Mi correo es17 sep 09, 10:26
Maokoto: No es recomendable pasarse de 1 hora. Quitad ejercicios y aumentar la intensidad (pesos), centraos en los básicos. Ahorraréis tiempo y progresaréis más.17 sep 09, 10:00
MaKo: Pues mi hermano y yo tenemos 7 meses de ir al Gym hemos visto grandes resultados, trabajamos 2 musculos diarios por seman 3horas diarias, mi hermano ha concidera ir 4 horas diarias, es perjudicial?